Δες τα αρνητικά με μια αισιόδοξη ματιά

b]Είναι υπέροχο όταν ξυπνάς το πρωί με απίστευτη διάθεση χωρίς κανέναν απολύτως λόγο. Όλοι όμως έχουμε περάσει και στιγμές που νιώθουμε απλώς χάλια. Πώς μπορεί λοιπόν να αλλάξει αυτό; [/b]
Τα «πρέπει»

1: Κινήσου! Δώσε ένα ερέθισμα στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σου.

3λεπτη τόνωση: Κάνε τοπικά άλματα ή χόρεψε ακούγοντας ραδιόφωνο.

Συνέχισε: Τρέξε, κάνε ποδήλατο ή πήγαινε στις κούνιες. Βγες έξω!

2: Κατανάλωσε «χαρούμενες τροφές»! Μπορεί μια συγκεκριμένη τροφή να σε κάνει χαρούμενη; ΝΑΙ!

3λεπτη τόνωση: Μασούλισε μια μπανάνα ή κάποιο άλλο φρούτο για να τονώσεις τη διάθεσή σου.

Συνέχισε: Διάλεξε φυσικά, υγιεινά σνακς.

3: Μύρισε! Ο εγκέφαλός σου συνδυάζει τις ευχάριστες μυρωδιές με ευχάριστα συναισθήματα.

3λεπτη τόνωση: Μπες σε ένα αρτοποιείο, ένα ζαχαροπλαστείο ή ένα καφεκοπτείο και μύρισε τον αέρα.

4: ΚΑΝΕ κάτι...οτιδήποτε! Το αντίθετο της τεμπελιάς είναι η ενέργεια.

3λεπτη τόνωση: κάνε ένα ντους, κάλεσε ένα φίλο, παίξε με το σκύλο...

Συνέχισε: Φτιάξε μια λίστα με «ευχάριστες» δραστηριότητες που μπορείς να δοκιμάσεις εάν χαλάσει η διάθεσή σου.

Τα «δεν πρέπει»

Όσο αναζητάς θετικές δραστηριότητες, φρόντισε να:

Περιορίζεις τα σνακς με ζάχαρη, το ανθυγιεινό φαγητό ή την καφεΐνη.

Μη μελαγχολείς - η κακή διάθεση μπορεί να μεγαλώσει! Αντιμετώπισε την κακή διάθεση σα μικρότερο αδερφό - αγνόησέ την και θα φύγει!

Εάν η διάθεσή σου είναι περισσότερο κακή παρά καλή για πολλές ημέρες στη σειρά, πες το σε έναν μεγαλύτερο. Όταν μιλάς μπορείς να καταλάβεις καλύτερα τα συναισθήματά σου.

Εξισορρόπηση

Την επόμενη φορά που θα ξυπνήσεις κακόκεφος σκέψου ότι η διάθεσή σου είναι σαν μια κούνια - ότι κατεβαίνει μπορεί να ανέβει ξανά!